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腰椎病的危害,及自我康复训练方法_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-06-07 06:27   来源:未知   阅读:

原标题:腰椎病的危害,及自我康复训练方法

腰椎是脊椎的重要组成部分,它承担着我们身体上半身的重量,协调着下半身的运动,灵活性仅次于颈椎。我们在日常工作时需要用腰部发力进行推、拉、提等活动,如果动作稍有不当就很容易使腰椎受伤,会出现腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。因此,保护好腰椎对于每个人来说都是一个非常艰巨的任务。

腰椎病的危害

腰腿痛是最常见的、最早出现的症状。一般为突发起病,多为单侧。压痛点多在受累椎间隙的棘突旁,并向患侧小腿或足部放射。马尾神经受损症状表现为阴部麻木、刺痛、大小便功能和性功能障碍及双下肢根性痛。

严重者可出现大小便失禁。感觉障碍、运动障碍、受累神经根分布区出现感觉过敏、减退或消失,肢体麻木、发凉。部分患者不出现下肢疼痛而存在下肢麻木感,少数自觉肢体发凉,尤其足趾远端为重。受损神经根所支配的肌肉可见肌力减弱及肌肉萎缩,有的甚至完全瘫痪。

能够使处于缓解期的腰椎间盘突出患者达到自我康复和锻炼,能够缓解疼痛。本方法除适合腰椎间盘突出症患者自我康复锻炼外,对腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、骶髂关节病症等亦有一定的康复治疗作用。

自我康复训练

一、半俯卧撑

准备姿势:俯卧位,双手置于肩部两侧,掌心向下,全身放松。

动作要领:以两髋部为支点,双上肢逐渐用力撑起身体上部,使腰脊柱后伸。待双臂完全伸直后略停片刻,然后松臂撤力,使身体回落,恢复至准备姿势。